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Hotel Amade Robinson Kleinarl

Laufwoche
ROBINSON Club Amadé

2.-9.9.2017 (Sa - Sa)

Club Amadé Kleinarl, Salzburgerland / Österreich
am Rande des Nationalparks Hohe Tauern

Vom richtigen Einstieg bis zum (Halb-) Marathon

weitere Seminare mit Herbert Steffny

Programm/Zeitplan siehe unten

Bis max. 30 Personen, für alle Leistungsklassen geeignet, Laufeinsteiger sind bei uns selbstverständlich genauso wie Fortgeschrittene willkommen! Die Laufstrecken im Kleinarler
Tal und am Jägersee sind auch für Einsteiger geeignet!

Profitieren Sie vom langjährigen Know-how unseres Experten-Teams, selbstverständlich führt Herbert Steffny wie immer persönlich mit seiner Mannschaft das Seminar durch.

(unser Halbtagesprogramm läßt Ihnen die Möglichkeit auch andere ausgezeichnete Sport-, Fitness,- und Wellnessangebote des Clubhotels zu nutzen oder Ausflüge zu unternehmen)

Anmeldung über:

TUI-Reisebüros, ROBINSON Sommer Katalog 2017
oder (besser direkt): frontofficemanager.amade@robinson.de

Seminarpreis:

Siehe Robinson Sommerkatalog 2017 je nach Zimmerkategorie inkl. ausführlichem Seminar. Hotel / Übernachtung 7 Tage mit Vollpension (umfassendes und vollwertiges Büffet inkl. aller (auch alkohol.) Getränke zum Essen und weiteren Clubangebote wie Sauna, Fitnessraum, Aerobic, Bergwandern, Theaterprogramm u.v.m.), Preise bitte beim Reisebüro anfragen!

Vorläufiger Zeitplan Laufwoche ROBINSON Club Amadé 2.-9.9.2017
Samstag:	19.00 Begrüßung, kurze Einweisung (Anreisetag) danach gemeinsames Abendessen
Sonntag:	09.00 Ausgabe HF-Messer / kurze Einweisung 09.30 easy Lauftreff 14.00 Vorstellungsrunde der Teilnehmer (Seminarraum) 14.30 Trainingsgrundlagen und Trainingssteuerung 17.00 Lauftreff mit Laktatmessung danach Filmen Video-Laufstilanalyse
Montag:	14.00 Besprechung Laktattest, Trainingsmethoden 15.00 Orthopädische Prävention, Laufschuhe 16.00 Besprechung Laufstilanalyse 17.00 Lauftreff, Training in Gruppen 18.15 Dehnungs- und Kräftigungs-Gymnastik
Dienstag:	14.00 Workshop-Herzfrequenzmessung 15.45 Faszientraining (in Sportkleidung - Michael Kutzner) 17.00 Lauftreff, Intervalltraining mit HF Messkontrolle
Mittwoch:	08.00 Lauftreff, Training in Gruppen sonst freier Tag für Clubprogramm, Ausflug usw.
Donnerstag:	14.00 Ernährung I (Grundlagen, Gewichtsmangement) 15.30 Ernährung II (Fett, Protein, Carboloading, Trinken) 17.00 Lauftreff mit Lauf-ABC
Freitag:	14.00 Wettkampf bis zum Marathon - Tipps, Tricks und Taktik 15.30 Mentale Vorbereitung, Wettkampfernährung 17.00 Lauftreff, Rückgabe HF Leihgeräte 19.00 geselliger Ausklang und gemeinsames Abendessen
Samstag:	Abreisetag

voll konzentriert: Michael Kutzner und Simone Fuhr bei der Laktatmessung
Eine Laktatmessung (Leistungsdiagnostik) gehört bei uns zum
umfangreichen theoretischen und praktischen Programm