Club Amadé - Laufwoche ROBINSON
ROBINSON Club Amadé bei Salzburg, Österreich

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 Hotel Amade Robinson Kleinarl

Laufwoche
ROBINSON Club Amadé

2.-9.10.2016 (So - So)
und wieder
2.-9.9.2017 (Sa - Sa)

Club Amadé Kleinarl, Salzburgerland / Österreich
am Rande des Nationalparks Hohe Tauern

Vom richtigen Einstieg bis zum (Halb-) Marathon

weitere Seminare mit Herbert Steffny

Laufen am Jägersee
Kleinarlertal Club Amade Robinson

Programm/Zeitplan siehe unten

  Bis max. 30 Personen, für alle Leistungsklassen geeignet, Laufeinsteiger sind bei uns selbstverständlich genauso wie Fortgeschrittene willkommen! Die Laufstrecken im Kleinarler
Tal und am Jägersee sind auch für Einsteiger geeignet!

Profitieren Sie vom langjährigen Know-how unseres Experten-Teams, selbstverständlich führt Herbert Steffny wie immer persönlich mit seiner Mannschaft das Seminar durch. 

(unser Halbtagesprogramm läßt Ihnen die Möglichkeit auch andere ausgezeichnete Sport-, Fitness,- und Wellnessangebote des Clubhotels zu nutzen oder Ausflüge zu unternehmen)


Anmeldung über:

TUI-Reisebüros, ROBINSON Sommer Katalog 2017
oder (besser direkt):
frontofficemanager.amade@robinson.de

Seminarpreis:

Siehe Robinson Sommerkatalog 2017 je nach Zimmerkategorie inkl. ausführlichem Seminar. Hotel / Übernachtung 7 Tage mit Vollpension (umfassendes und vollwertiges Büffet inkl. aller (auch alkohol.) Getränke zum Essen und weiteren Clubangebote wie Sauna, Fitnessraum, Aerobic, Bergwandern, Theaterprogramm u.v.m.), Preise bitte beim Reisebüro anfragen!


Laufen in Kleinarl am Jägersee


Vorläufiger Zeitplan
Laufwoche
ROBINSON Club Amadé 2.-9.10.2016

Sonntag:

 19.00 Begrüßung, kurze Einweisung (Anreisetag)
          danach gemeinsames Abendessen

Montag:

09.00 Ausgabe POLAR HF-Messer / kurze Einweisung 
09.30 easy Lauftreff

14.00 Vorstellungsrunde der Teilnehmer (Seminarraum)
14.30 Trainingsgrundlagen und Trainingssteuerung
17.00 Lauftreff mit Laktatmessung
          danach Filmen Video-Laufstilanalyse

Dienstag:

  14.00 Besprechung Laktattest, Trainingsmethoden
  15.00 Orthopädische Prävention, Laufschuhe
  16.00 Besprechung Laufstilanalyse 
  17.00 Lauftreff, Training in Gruppen
  18.15 Dehnungs- und Kräftigungs-Gymnastik

Mittwoch:

14.00 POLAR-Herzfrequenzmessung (Demeter Dick)
15.45 Faszientraining (Sportkleidung - Michael Kutzner)
17.00 Lauftreff, Intervalltraining mit HF Messkontrolle

Donnerstag:

  08.00 Lauftreff, Training in Gruppen
            sonst freier Tag für Clubprogramm, Ausflug usw.

Freitag:

14.00 Ernährung I (Grundlagen, Gewichtsmangement)
15.30 Ernährung II (Fett, Protein, Carboloading, Trinken)
17.00 Lauftreff mit Lauf-ABC

Samstag:

14.00 Wettkampf bis zum Marathon - Tipps, Tricks und Taktik
15.30 Mentale Vorbereitung, Wettkampfernährung
17.00 Lauftreff, Rückgabe POLAR HF Leihgeräte
19.00 geselliger Ausklang und gemeinsames Abendessen

Sonntag:

  Abreisetag


voll konzentriert: Michael Kutzner und Simone Fuhr bei der Laktatmessung
Eine Laktatmessung (Leistungsdiagnostik) gehört bei uns zum
umfangreichen theoretischen und praktischen Programm


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