Firmenseminar: "Fitness kompakt"

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Fitness, gesunde Ernährung, Rückenschule als Grundlage
für den beruflichen und privaten Erfolg

Seminarinhalte und Ablauf (Beispiel):

Dauer: ein- bis eineinhalbtägiges Seminar (auch als Zusatzmodul zu Ihrer Tagung geeignet)

Inhalte: (je nach zeitlicher Dauer und Personenzahl) individuelle Beratung, Motivation, Vorträge zu Trainingslehre, Risikofaktoren, Orthopädie, Ernährung, Walking, Jogging (auch Mountainbiking bei uns im Schwarzwald möglich), Video-Laufstilanalyse, Gymnastik lernen und verstehen: Dehnen und Kräftigen, Rückenschule.

Gruppengröße: optimal 10-20 Teilnehmer

Referent, Trainer: Herbert Steffny

Ort: In unserem Seminarhotel "Sonnenhof" Hinterzarten im herrlichen Südschwarzwald mit vollwertiger Gourmet-Sportler-Küche, finnisches Saunahüttendorf, Ihre Tagung mit Fitness, Genießen und Entspannen. Wir kommen aber auch zu Ihnen in Ihr Tagungshotel oder veranstalten das Seminar bei Interesse auch weltweit: Mallorca, Malta, Hawaii.....

Preis: Fragen Sie uns, wir machen Ihnen ein Angebot abhängig vom Zeitaufwand, Ort, vereinbartem Programm und Materialien (Herzfrequenzmesser, unsere Lauf- und Ernährungsbücher etc.).

  Optionales Rahmenprogramm möglich.


Zeitplanbeispiel:

1. Tag

15.00 Welcome, Vorstellungsrunde
15.30 „Das Lauftier in Dir“ - Risikofaktoren, Prävention, Kardiofitness, Alter und Motivation
16.30 Trainingsgrundlagen zur Ausdauerfitness - Herzfrequenzmessung
17.30 Praxis: Walking, Jogging: Kontrolliert mit Herzfrequenzmessung - Fordern, aber nicht überfordern!
18.30 Workshop Funktionelle Gymnastik - Dehnen, Kräftigen, Rückenschule
20.00 Abendessen

2. Tag

07.00 Frühstück
08.00 Orthopädische Prävention und Materialauswahl
09.00 Gesunde Ernährung für Alltag, Figur und Sport
10.45 Walking, Jogging, Stretching
11.30 Videolaufstilanalyse filmen
12.15 Mittagspause
13.30ff. Individuelle Beratung: Computer-Fitness- und Trainingsberatung
16.45 Besprechung der Videolaufstilanalyse
17.30 Abschlußbesprechung (bis 18.00)

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