Laufseminar Schloss Elmau / Mittenwald
 14.-19.5.2017

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Laufseminar Schloss Elmau bei Mittenwald
14.-19.5.2017

Laufseminar auf Schloss Elmau
Top-Hotel Schloss Elmau
im Werdenfelser Land


Wunderschönes Laufgelände in einem weiten geschützten Hochtal der bayrischen Alpen bei Mittenwald / Garmisch- Partenkirchen in 1.000m Höhe. Laufen in der Natur pur. Klare Bergbäche, Alpenseen, Berge, Wälder und Wiesen...

Schloss Elmau - gegründet 1916
Residenz der Staats- & Regierungschefs
beim G7 Gipfel 2015.

115 Zimmer & Suiten, 6 Restaurants, 3 Lounges & geschützte Terrassen
, Wellness mit Luxus pur!  4 Spas: Badehaus Spa & Oriental Hamam, Family Spa & Nature Spa. Tai Chi Chuan & Jivamukti Yoga Center. Pilates Studio & Fitness Gym. Fashion & Lifestyle Shops. 2 Bibliotheken, Buchhandlung. Konzertsaal, hochkarätiges Kulturprogramm inbegriffen, Halbpension mit Gourmetküche

Buchung:

Schloss Elmau GmbH & Co. KG
In Elmau 2, 82493 Elmau
Tel: +49 (0) 88 23 - 180
Fax: +49 (0) 88 23 - 18177



Alles was Sie zum Laufen wissen müssen! Ob Einsteiger oder fortgeschrittener Wettkampfläufer - profitieren Sie von der langjährigen Erfahrung von Herbert Steffny und seinem erfahrenen Referenten- und Betreuerteam. Umfassende Fortbildung in Theorie und Praxis, Motivation, Anti-Aging und Lebensqualität, Stressmangement und Entspannung durch Laufen, Trainingslehre und Trainingsplanung, Ernährung und Gewichtsmanagement, Laufschuhe und Verletzungsprävention, Gymnastik und Rückenschule, dazu viele Tipps und Tricks - Wissen aus erster Hand. "Ob Leistungs- oder Gourmetläufer - Fordern ohne Überforderung ist unsere Devise, aber an erster Stelle steht der Spass beim Laufen" so der frühere Weltklasseläufer und Coach Herbert Steffny.

 
Die Empfehlung zum Training
und Wettkampf-Vorbereitung:

Das große Laufbuch

von Herbert Steffny

Der Bestseller und das umfassende Standardwerk mit bewährten Trainingsplänen und natürlich auch vielen Tipps für Laufen im Bergland, wie Berglaufen, Höhentraining und mehr... jetzt in erweiterter Neuauflage 408 S.

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Programm:
Änderungen vorbehalten

Sonntag, 14.5.2017

bis 18.45 Anreise
19.00 Begrüßung, Teamvorstellung
19.30 gemeinsames Abendessen

Montag 15.5.2017

14.00 Vorstellungsrunde der Teilnehmer
15.15 Trainingsgrundlagen und –steuerung
16.30 Lauf-/Walktreff (mit Laktatmessung)
            Gymnastik I: Dehnen

Dienstag 16.5.2017

14.00 Ernährungsgrundlagen / Gewicht
15.15 Ernährung um Training und Wettkampf
16.30 Lauf-/Walktreff (mit Laufstil filmen)
            Gymnastik II: Kräftigen/Rückenschule

Mittwoch 17.5.2017

14.00 Material / Orthopädische Prävention
14.45 Besprechung Video-Laufstilanalyse
15.30 Workshop Faszientraining 
16.30 Lauf-/Walktreff

Donnerstag 18.5.2017

14.00 Training für Fitness und Wettkampf
15.15 Marathontraining
16.30 Lauf-/Walktreff (mit Lauf-ABC)

Freitag 19.5.2017

7.30 optionales Morgen-Jogging/Walking

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