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Ratgeber: Atemtechnik beim Walking |
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Copyright: Herbert Steffny
Atemtechnik
?!
H.B. schrieb:
Sehr
geehrter Herr Steffny,
was versteht man unter atemgesteuertem Ausdauertraining und wie
kann ich es beim Walking nutzen ? Wichtig ist ja eine verstärkte
Ausatmung beim Lauf.
Mit freundl. Grüßen H. B.
Antwort von Herbert Steffny
Hallo
Herr B.
ich glaube nicht, dass man Atemtechnik lernen muss, um Laufen
oder Walken zu können, sondern dass man über Walking
oder Jogging natürliches Atmen lernt. Kein Urmensch
oder auch Äthiopier oder Kenianer (die
"Wunderläufer") macht sich Gedanken über die Atmung.
Es funktioniert von Natur aus ganz von selbst, wenn man sich
nicht zu viele Gedanken darum macht. Scheinbar haben wir soviel
normales Körpergefühl verloren, dass wir nicht mehr glauben,
dem gesunden Menschenverstand und den Instinkten zu vertrauen. Also,
keinen Zwang ausüben! Mund auf beim Ein- und Ausatmen
und Mutter Natur nimmt ihren ganz normalen Lauf. Es gelten
folgende Körperregeln beim Walking oder Joggen: Nicht außer
Atem sein, "Laufen ohne Schnaufen" und
"Lächeln statt Hecheln".
Viel
Spaß weiterhin beim zwanglosen Walking
Herbert Steffny
verwandt: Außer Atem beim Laufeinstieg
