Frage von K.D.:

Lieber Herr Steffny, nachdem ich durch eines Ihrer Laufbücher zum Jogger geworden bin, und momentan auf meinen ersten Halbmarathon nach ihrem Trainingsplan trainiere, ist mir leider ein Malheur passiert: Der Halbmarathon ist am So, 9.3.. Leider lag ich seit Sonntag abend (2.3.) mit 39 Grad Fieber im Bett und heute (5.3.) noch recht schwach mit 37,5 Grad. Sollte ich den Halbmarathon direkt streichen, oder besteht die Möglichkeit, ihn auf kleiner Flamme zu laufen, falls das Fieber ganz weg ist? Wäre toll, wenn Sie mir einen Rat geben könnten. Viele Grüsse

Antwort von Herbert Steffny:

Lieber K.D. 

Schnelle Antwort kurz vor Toresschluss: Das ist leider wirklich dumm gelaufen. Ich kann Sie trösten, denn ich kenne die Situation leider nur zu gut. Ich habe einen (!!!) Tag vor meinem Marathonlauf bei den Olympischen Spielen in Seoul 1988 eine asiatische Grippe mit 39,8 Fieber bekommen. Das war's mit den Olympischen Spielen dann gewesen.... :((.... Sie verstehen?

Wer Fieber hat, gehört grundsätzlich ins Bett, nicht in die Laufschuhe! Eine ähnliche Frage hatte ich schon mal im Ratgeber beantwortet. Ganz wichtig: Da Ihr Fieber 4 Tage vor dem Halbmarathon noch schwach vorhanden ist, und immerhin 39 Grad erreichte, besteht meines Erachtens keine Chance mehr bis Sonntag fit zu werden. Im Gegenteil: ein Start könnte nicht nur in einem schlechten Ergebnis oder Aussteigen resultieren, sondern bis hin zu einer Herzmuskelentzündung oder sogar Herzversagen führen. Bleiben Sie also, so schwer es fällt, vernünftig und starten NICHT! Verschieben Sie Ihren Start um ein paar Wochen. Im Frühling gibt es genug Halbmarathons. Wie lange es dauert, bis Sie wieder das Training aufnehmen können, hängt von der Schwere und Art der Grippe ab. Ihr Körper sagt es Ihnen auch, wenn Sie nur in sich reinhorchen. Nach Abklingen des Fiebers sollten Sie noch einige Tage warten bis Sie wieder laufen. Dann sollten Sie zudem nur ganz langsam beginnen und kürzer laufen. Ihr Körper sagt Ihnen, was geht und was nicht. Versuchen Sie nicht so schnell wie möglich das Versäumte nachzuholen. Übrigens kann eine Erkrankung auch durch zu hartes Training und zu wenig Regeneration (Übertraining?) gefördert worden sein. Fragen Sie sich auch ehrlich und selbstkritisch: vielleicht holt sich Ihr Körper jetzt nur die notwendige Pause? Nochmals bleiben Sie vernünftig. Man kann ein paar Tage oder Wochen im Training verlieren, aber schlimmer wäre es die Gesundheit zu ruinieren!

Gute Besserung und Geduld

Herbert Steffny