Copyright: Herbert Steffny

Kniebeschwerden nach dem Marathon

Herr W.L. schreibt:

Hallo Herr Steffny,
ich versuche mal mein Glück obwohl ich verstehe, wenn Sie nicht persönlich antworten können. Ich habe mich mit Ihrem Buch "Perfektes Marathontraining" auf meinen ersten Marathon vorbereitet und diesen nach 6-Monaten Vorbereitung im Mai 2005 in 3:45:33 in Düsseldorf absolviert. Nie Probleme, alles bestens, klasse Buch! Nach einer zweiwöchigen Trainingspause steige ich nun langsam wieder ein und verspürte dabei nach einem >80% HF Training plötzlich einen "Druckschmerz" auf der/rund um die Kniescheibe. Lässt langsam nach, wenn ich nicht laufe. War dann einen halben Tag weg, ich habe natürlich gleich wieder leicht trainiert. Aber der Schmerz kam langsam zurück! Können Sie/Ihr Team mir etwas raten?
Vielen herzlichen Dank

Antwort von Herbert Steffny

Hallo Herr L.!

Ferndiagnose ohne Gewähr: Das klingt eher nach einer Überlastung (vielleicht auch noch vom Marathontraining vorher) und einem zu schnellen Wiedereinstieg. Lassen Sie die über 80% HF Läufe vorerst weg. Versuchen Sie wieder ganz sanft einzusteigen, langsam und kürzer zu laufen, eventuell auch Rad fahren oder Schwimmen. Marathontraining zieht eben doch (auch orthopädisch) viel aus dem Körper. Trainieren Sie niemals trotz Schmerzen, sonst kann das noch chronisch werden. Ihr Körper will Ihnen doch einfach nur sagen: Das ist (noch) nicht gut! Sollten die Probleme trotzdem anhalten, konsultieren Sie einen lauferfahrenen Arzt (bei Vereinen, Sportgeschäft, Lauftreff nachfragen).

Viel Erfolg (mit Geduld)

Herbert Steffny

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