Infos zum Seminar /
Wettkampf 2016
vorläufiger Zeitplan und
Programmablauf
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| Termin |
18.-21.August 2016 / optional Teilnahme am Engadiner Sommerlauf (21.8.) |
| Ort |
St.
Moritz / Oberengadin Schweiz, 1.800m
Höhe |
| Beginn |
Donnerstag
Anreise bis 14.45, Zimmerbezug,
Seminarbeginn 15.00 |
| Ende |
Abreisetag:
Sonntag (Verlängerung möglich, bitte bei
InterAir anfragen) |
| Wettkampf |
36. Engadiner
Sommerlauf 25km
Muragl-Lauf 11km |
| Teilnehmer |
mind.
12, max. 30 Teilnehmer (alle Leistungsklassen,
Laufeinsteiger sind willkommen!) |
| Programm |
- Laufreffs in
Gruppen (Einsteiger bis Fortgeschrittene)
- Gymnastik
Workshop – und verstehen warum
- Materialberatung
und orthopädische Prävention
- Video-Laufstilanalyse
und Besprechung
- Lauf-ABC und
Koordination
- Vorträge zu
Trainingsgrundlagen, Trainingsplanung,
Höhentraining und Wettkampfvorbereitung
- Vortrag
Ernährung für Fitness und Wettkampf
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| Top-Hotel |
Hotel
Kempinski* * * * * (fünf Sterne plus Kategorie),
mit herrlicher Aussicht auf die Bergwelt des
Oberengadins, ideal zum Laufen (liegt direkt an
der Strecke des Engadiner Sommerlaufs!) und
zentral gelegen nahe St.Moritz See und Stadion,
Zimmer mit Telefon, Radiowecker, TV, Safe,
Minibar, Föhn, Bad, Dusche, WC, Balkon, freier Eintritt in die tolle
Sauna- und SPA Landschaft, freies Internet, freie Bergbahnbenutzung und mehr...
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| Preis | Eingeschlossene Leistungen
(Eigenanreise): Seminar mit Herbert Steffny, gratis Bergbahnticket und
öffenlicher Nahverkehr, Kempinski SPA, 3 Übernachtungen mit
Gourmet-Frühstück
- Doppelzimmer 698,-- Euro (Verlängerungstag 175,-- Euro)
- Einzelzimmer 919,-- Euro (Verlängerungstag 248,-- Euro)
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| Buchung |
Weitere
Infos, Buchung nur
über:
interAir
GmbH Sport und
Incentive Reisen
Gehrenweg 2, 35415
Pohlheim
Tel. 06403-976810, email: info@interair.de
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Zeitplan
Seminar 2016
vorläufiger Zeitplan und Programmablauf
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Donnerstag
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bis 14.45 Anreise
und einchecken im Hotel Kempinski
15:00
Uhr Begrüßung und
Vorstellungsrunde (Seminarraum)
16:00 Uhr Leichtes Jogging in
Gruppen
17:00 Uhr Laufstilanalyse filmen
18.00 Uhr Orthopädische Prävention und
Laufstilanalyse
19:30 Uhr Gemeinsames Abendessen*
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Freitag
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07:30
Uhr Lockerer Lauftreff,
08.15 Uhr Lauf ABC, Gymnastik-Workshop
(bis 9.00)
09:30 Uhr Gemeinsames Frühstück
11:00 Uhr Grundlagen zum Ausdauer-
und Höhentraining (bis 12.15)
13:30 Uhr Trainingsplanung
(Fitness-Laufen bis Marathon, bis 15.00)
danach Zeit für Ausflüge, Bergbahn usw.
19:30 Uhr Gemeinsames
Abendessen* |
Samstag
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08:00 Uhr leichtes
Morgenjogging (30 Min.)
09:00 Uhr gemeinsames Frühstück
10:30 Uhr Ernährung für Fitness und
Wettkampf (bis 12.30)
11.45 Uhr Fragerunde (bis 12.15)
14:00 Uhr Laufschuhe,
Funktionsbekleidung, Lauftextilien
(Dorina-Sport)
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Sonntag
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10.00 Start
Engadiner Sommerlauf/Muragl
Lauf
ab 13.30 Geselliges Beisammensein und
Ausklang am Ziel in Samedan
Abreise oder individuelle Verlängerung |
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*
Leistung nicht im Reisepreis enthalten |
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Empfehlung zum Training
und Wettkampf-Vorbereitung:
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Infos zum 36.Sommerlauf
Angaben gemäß Veranstalter - ohne Gewähr
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| Termin |
21.8.2016 |
| Strecke |
25km (zusätzlich
11km FunRun und Kids-Race)
vorwiegend Naturstraßen |
| Höhendifferenz |
240m (Anstiege,
aber insgesamt mehr Gefälle) |
| Starts |
10.00 in Sils (25km)
ca. 1.800m Höhe
10.15 Pontresina (11km)
Hallenbad |
| Ziel |
Samedan (bis 14.00)
ca. 1.730m Höhe |
| Verpflegung |
6 Verpflegungsstationen
Elektrolyt Getränk, Cola (3 Verpflegungsstationen
beim 11km Lauf) |
| Siegerehrung |
ca. 13.30 Uhr im Zielraum mit
Festwirtschaft
Ehrenpreise für drei Erstplatzierten in
verschiedenen Kategorien
Preisgelder erste 3 Frauen und erste 3 Männer
Streckenrekordprämie, Finishergeschenk für alle |
| Alterklassen |
11 Kategorien in 10 Jahresstufen |
| Startgeld |
Sommerlauf: Euro 56,-- bis 31.7.16 (danach Euro 66,--)
Muragl Lauf: (41,--/51,--
darin sind enthalten:
(Angaben ohne Gewähr, näheres siehe Veranstalter)
- Transport zum
Start (von St. Moritz usw.)
- Kleidertransport
zum Ziel
- Duschen im
Ziel
- Rücktransport
zum Start (bzw. St. Moritz usw.)
- Verpflegung
an der Strecke
- Startnummer
- Rangliste
- Finishergeschenk
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