Fuerteventura - Laufwoche ROBINSON
ROBINSON Club Esquinzo Playa / Fuerteventura

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Fuerteventura / Kanarische Inseln Spanien / Esquinzo Playa
wieder Januar/Februar 2018

Bildergalerie Laufwoche 2017

Herbert Steffny mit den Seminarteilnehmern beim Strandlauf

Interview mit Herbert Steffny zu den ROBINSON Seminaren

Fuerteventura ist ein El Dorado für Strandläufer!
Strände zum verlieben und verlaufen!

Buchung

nur über TUI-Reisebüros, ROBINSON Katalog

wieder Januar/Februar 2018

Für ROBINSON führe ich schon seit 1994 Laufwochen durch. Da Sie sich vielleicht im Reisebüro nicht so einfach durchforsten können, stelle ich Ihnen nachfolgend teilweise aus dem ROBINSON-Katalog die Seminarinhalte kurz dar. Sie finden unten auch einen vorläufigen Zeitplan, die Seminare sind halbtägig, so dass Sie auch die sonstigen Clubangebote nutzen können oder einen Ausflug planen können:

Weitere Seminare mit Herbert Steffny

Ab in den Süden - raus aus dem Winter-Schmuddelwetter

Laufwoche - Laufcamp
ROBINSON CLUB Esquinzo Playa
Kanarische Inseln / Spanien


Laufurlaub auf dem Vulkan - Laufen und nicht Rennen! Richtig laufen lernen, mit allem was dazu gehört, vom Einstieg bis zum Marathon - das vermittelt Ihnen der Diplom-Biologe, erfolgreiche Laufbuchautor und Marathonläufer Herbert Steffny mit seinem Trainerteam bei dieser Laufwoche auf Fuerteventura. Lernen Sie in Praxis und Theorie, während der Trainingseinheiten, bei den Vorträgen und Workshops alles was man zum Laufen, Trainingssteuerung, Material, Ernährung, Abnehmen und Rückenschule wissen sollte. Neben laufspezifischen Dehnungs- und Kräftigungs-Programmen gehören Laktatbestimmung, Ernährungsworkshop, sowie orthopädische Prävention zum Programm. Eine umfassende Fortbildung für Einsteiger und Fortgeschrittene aus erster Hand. Und natürlich soll - wie immer bei uns - nicht nur bei den Strandläufen das Laufen richtig Spaß machen!

Esquinzo Playa - tolle Strandläufe
Fuerteventura ist ein El Dorado für Strandläufer!

Traumhafte Strände z.B. bei Cofete
Unendliche Leere - der Strand von Cofete!
Schwarze Strände
Schwarze Strände bei Ajuy - ein Ausflug wert

Der Wellfitpool des Clubs ist ein Traum
Der Wellfit Pool des Clubs liegt traumhaft über dem Meer!

Der Hotelkomplex Robinson Esquinzo - Bungalows mit Flower-Power
Die Clubanlage ist ein subtropischer Garten
Landschaften in Fuerteventura wie gemalt
Landschaftsfans kommen auf Fuerteventura auf ihre Kosten
Putzige Atlas-Streifenhörnchen am Strand von Esquinzo
Die süßen Atlashörnchen trifft man unterhalb des Clubs am Strand

Eventinhalte
(
vorläufiges Programm - Zeitplan siehe unten)
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung, Video-Laufstilanalyse, Kräftigungs- und Stretchingprogramme, Workshop Faszientraining, Vorträge zu Trainingslehre, Trainingsplanung, Taktik, Wettkampfvorbereitung, Ernährung, Orthopädische Prävention, Laufschuhtipps, Kleidung, Highlight: 5km Strandlauf u. v. m.

Experte: Herbert Steffny und Team unter anderem mit Laktatmessungs-Experten und Fitnessbuchautor Michael Kutzner

Leistungsniveau: Läufer aller Leistungsklassen

Min./Max. Teilnehmerzahl: 10/30

Preis des Seminar-Events 210,-- Euro, zzgl. Übernachtung/ Vollpension
Details siehe den für 2017/2018 gültigen ROBINSON Winter Katalog

Buchung: Robinson Winterkatalogs 2017 /2018 im TUI Reisebüro 


Laufwoche Fuerteventura mit Herbert Steffny 5km Strandlauf
Zum Abschluss der Laufwoche Fuerteventura der 5km Strandlauf


 

vorläufiger Zeitplan Laufcamp Woche
ROBINSON Club Esquinzo Playa, Fuerteventura

Samstag: 19.00 Begrüßung, kurze Einweisung (Anreisetag)

Sonntag: 09.00 Ausgabe HF-Messer (bei Bedarf), lockeres Jogging

14.00 Vorstellungsrunde (Seminarraum)
15.00 Trainingsgrundlagen und Leistungsdiagnostik: Herzfrequenzmessung, Energiestoffwechsel, Laktatmessung
16.30 bzw. 17.30 Lauftreff mit Laktatmessung (in 2 Gruppen)

Montag: 14.00 Auswertung, Nachbesprechung zur Laktatmessung
15.00 Ernährung im Alltag, Abnehmen und Wettkampfgewicht
16.30 Lauftreff, Training in Gruppen
17.30 Filmen Video-Laufstilanalyse
18.15 Workshop Dehnungs- und Kräftigungs-Gymnastik

Dienstag: 14.00 Orthopädische Prävention, Laufschuhe, Besprechung Laufstil
16.00 Trainingsplanung mit Know-how vom Fitnesslaufen bis zum Marathon
17.30 Lauftreff, Möglichkeit zum Intervalltraining

Mittwoch: 08.00 Lauftreff, Training in Gruppen

sonst freier Tag für Clubprogramm, Tagestour usw.

Donnerstag: 14.00 Ernährung beim Training und Wettkampf
15.30 Erfolgreich Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
17.00 Lauftreff, Training in Gruppen
18.00 Workshop Faszientraining

Freitag: 11.30 (Tiefststand Ebbe): 5 km-Strandlauf (am flachen Strand beim Club Robinson Esquinzo)
Geselliger Ausklang, Siegerehrung und gemeinsames Abendessen
Samstag: Abreisetag

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