Laufen, Geniessen,
Entspannen
Hinterzarten /
Südschwarzwald - letztmalig 2020!
Intensiv-Wochenende
(4 Tage, Do.-So.) für Gourmet- und Genussläufer,
Einsteiger und Fortgeschrittene!
Die Seminarteilnehmer bei unserem Intensiv-Seminar in Hinterzarten.
(Foto, Copyright: Andreas Schmidt)
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Unser Topseminar für Gourmetläufer!
Seit 28 Jahren: (Nordic-) Walking, Jogging, Running, vom
Einstieg bis zum
Marathon für alle Alters- und Leistungsklassen,
Einsteiger sind
selbstverständlich willkommen! Kleine Gruppe!
Sie suchen ein (Weihnachts-, Geburtstags-) Geschenk?
Wir erstellen Ihnen gerne einen Geschenkgutschein
(bitte bei
der Anmeldung vermerken bzw. anfordern
ggf. eine andere
"Tarn-Sendeadresse" angeben!)
auch über Teilbeträge möglich - bitte anfragen
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Run Fit Fun Intensiv
Seminar
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| Termine |
Termin 2020:
21.05.-24.05.2020 (1 Platz durch Storno frei geworden)
Dieses Seminar findet Pensions-bedingt (Charly) letztmalig 2020 statt!
Alternativen - weitere Seminare/Laufreisen
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| Ort |
In Olympiakoch Charly Dolls Fitnesshotel
„Sonnenhof“ Hinterzarten (per Bahn bestens erreichbar, Hoteltransfer)
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| Beginn |
Donnerstag 14.00 (Anreise bis 13.45)
Ende Sonntag ca. 13.30
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| Teilnehmer |
ca. 20 Teilnehmer |
| Programm |
Unser umfassendstes
Seminar in kleiner Gruppe!
Vorträge,
Workshops, ausführlichere und intensivere
individuelle Beratung in kleinerer Gruppe,
umfangreiche Tests und Checks durch unser
Top-Expertenteam, vollwertige Gourmetküche im Sonnenhof
Hinterzarten, Kochspaß in der Küche von Olympiakoch Charly Doll, Vegetarier sind bei uns
willkommen! Für Charly natürlich kein Problem!
Saunahüttendorf,
3 Übernachtungen, Vollpension,
Seminargetränke... alles inklusive!
Intensive
individuelle Betreuung und Checks, für
Einsteiger und Fortgeschrittene mit
Herbert Steffny und Team:
Vorträge:
Trainingslehre und
Trainingsplanung vom Einstieg,
Fitness- und Gesundheitslaufen bis zum Wettkampfläufer
(5k, 10k, Halbmarathon, Marathon, Berg- und Ultraläufe
Wettkampfvorbereitung, Motivation und Taktik
Seminar auch gut zur
Wettkampf- und Marathonvorbereitung geeignet
Ernährung
(Abnehmen und Gewichtsmangement,
Alltags-, Trainings- und
Wettkampfernährung),
Sportmedizin:
Kardiofitness, Risiko- und orthopädische
Prävention
- Gymnastik-Workshop:
Dehnen und kräftigen,
Rückenschule
- Laktatmessung:
ausführliche Auswertung der
Trainingsbereiche, individuelle
Trainingszonen nach Herzfrequenz und
Laufgeschwindigkeit, Wettkampfprognose
und -empfehlungen
- Video-Laufstilanalyse:
ökonomischer und verletzungsfrei laufen
- Körperfett-
und Fitnesscheck: BMI,
Fettprozent, Körperzusammensetzung,
Grundstoffwechsel, Gewichtsempfehlung
für Gesundheit oder für Ihr optimales
Wettkampfgewicht
- Medizinische
Kurzberatung:
mit Dr. Markus Keller, Risikoprofil
erstellen, u.a. Blutdruck-,
Cholesterinmessung
- Laufschuhe/Bekleidung:
Materialberatung vor Ort durch ein
Sportgeschäft
- Kochspass: Vollwertkochen
mit Olympiakoch Charly
Doll: 4-Gang Menü in seiner Küche zubereiten
und natürlich auch verkosten
- Motivationsvortrag:
Olympiasieger Georg
Thoma oder Herbert Steffny
- Lauf-/Walktreff:
6x in angepassten Leistungsgruppen Laufen
/ (Nordic-)Walking, für Einsteiger und
Fortgeschrittene auf wunderschönen Strecken im Naturpark Südschwarzwald.
- Workshop Nordic Walking
- Massage (optional gegen Gebühr).
Jeder Teilnehmer
erhält zudem:
- Teilnehmer-Urkunde
- Fortbildungsbescheinung mit Inhalten
- Lauf-
oder Walkingbuch von Herbert Steffny
vorläufiger
Zeitplan
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Preis
in
Euro |
849,-- DZ / pro Person
899,-- EZ
399,-- für Begleitperson im DZ inkl.VP, Kochen, Sa-Abendvortrag, Sauna
Bei uns alles
inklusive: 3 Übernachtungen,
Vollpension, nachmittags Kaffee, Kuchen,
nichtalkoholische Getränke, freies WLAN, das
komplette Seminar mit Theorie, Workshops, Laufstilanalyse, Laktamessung mit Auswertung und sechs
Lauftreffs, unentgeltliche Ausleihe von
Herzfrequenzmesser und Nordic Walking Stöcken,
ein Laufbuch, Teilnehmerurkunde und Entspannen im Saunahüttendorf
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| Buchung |
Buchung nur über uns,
Formulare zum ausdrucken:
- Info/Anmeldung2020 (als pdf 480 kb)
- Bei
Anfragen zum Seminar oder Problemen mit dem Formular
senden Sie uns doch einfach ein Mail: steffny@t-online.de.
Wir senden einen Anmeldebogen per Post. Da wir derzeit beim Honolulu
Marathon sind, verschicken wir Bestätigungen/Rechnungen/Gutscheine erst
ab dem 13.12.2018, also noch rechtzeitig vor dem Fest!
- Sonstige Fragen?
Kontakt zu uns oder
Seminarhotel
Sonnenhof
- Begleitpersonen ohne Seminarteilnahme? Anfrage: steffny(at)t-online.de
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Zeitplan
Intensiv-Seminar:
Zeitplan-
und Programmänderungen vorbehalten
Wenn nicht anders angegeben, ist
immer Herbert Steffny Referent
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| Donnerstag: |
bis
13.45 Anreise Zimmerbezug
14.00 Begrüßung, Vorstellung,
Seminarunterlagen
15.00 Einführung in die
Herzfrequenzmessung
16.15 lockerer Walk-/Lauftreff mit
Herzfrequenzmessung
17.00 Gymnastik-Workshop (Grundprogramm,
Dehnen,
Kräftigen, Rückenschule)
18.30 "Vollwertkochspaß
und Abendessen mit
Meisterläufer und Olympiakoch Charly Doll“
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| Freitag: |
07.30
Frühstück
08.30 Energiestoffwechsel und Trainingssteuerung nach
Herzfrequenz- und Laktatmessung
09.45 Einführung zur Laktatmessung
10.15 Walk-/Lauftreff mit Laktatmessung
(Dipl.-Sportlehrer
(Michael Kutzner)
12.00 Mittagessen
13.30 Training planen und verstehen
15.00 Ernährung I
(Grundlagen, Abnehmen und
Wettkampfgewicht)
16.15 (Nordic-)Walk-/Lauftreff mit Filmen
Laufstilanalyse,
danach Sauna und
Entspannen
19.00 Abendessen
20.30 Besprechung Videolaufstilanalyse
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| Samstag: |
07.30
Fit in den Tag - Walk-/Lauftreff
08.30 Frühstück
09.30 Ernährung II
(Alltag, beim Training und
Wettkampf)
11.00 Risikofaktoren und orthopädische Prävention
(Dr. Markus Keller)
12.15 Mittagessen
ab 13.15 Individueller Beratungsteil:
- a)
Computer-Trainings- u. Fitness-Check,
Körper-Fettmessung
- b) Medizinische
Beratung, Risikofaktoren,
Cholesterin-, Blutdruckmessung
- c) Schuh-
und Textilberatung (Sportgeschäft
City Sport)
- d) optional: Massage
16.15
(Nordic-)Walking-/Lauftraining danach
Sauna
und Entspannen
19.00 Abendessen
20.30 "Vom Hirtenbub zum
Olympiasieger" - Vortrag
und Film von
und mit Olympiasieger Georg Thoma
oder:
"Bei den Wunderläufern in Kenia" Herbert
Steffny
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| Sonntag: |
07.30
Fit in den Tag - (Nordic-) Walk-/Lauftreff
08.15 Frühstück
09.45 Wettkämpfe erfolgreich laufen, Taktik, mentale Vorbereitung
12.15 Abschluss, gemeinsames
Mittagessen
(Ende gegen 13.30)
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