Frage von Alice:

Sehr geehrter Herr Steffny,

Ich bin total verunsichert und wollte nun mal Ihren Rat als Fachmann einholen. Ich bin 32 Jahre alt, weiblich, 160 cm gross und wiege 56 kg. Ich leide unter einem schwachen Bindegewebe, deshalb versuche ich mich gesund zu ernähren und täglich drei Liter Wasser zu trinken. Ich habe auch wieder mit joggen angefangen, ich versuche min. 3-6 Mal die Woche ca. 60-90 min. zu laufen in einem Pulsbereich von 140-160.

Nun höre ich aber von allen Seiten, dass Joggen die Bildung von Cellulite bei Frauen mit schwachem Bindegewebe noch begünstigt! Ich habe bereits im Internet recherchiert aber es ist wie mit allen Themen: jeder hat eine andere Meinung dazu. Was meinen Sie dazu?

Über eine Antwort würde ich mich freuen, kann aber natürlich auch verstehen, dass Sie beruflich stark eingebunden sind und nicht jede Frage beantworten können.

Trotzdem vielen Dank und viele Grüße,

Alice

Antwort von Herbert Steffny:

Liebe Alice,

Am Thema Cellulite, dass einen Großteil aller Frauen betrifft verdienen sich viele Quacksalber eine goldene Nase. Da werden allerlei teuren Salben und Tinkturen oder Körperwickel angeboten mit zweifelhafter oder vollkommen nutzloser Wirkung. Irgendwelche ominösen "Schlacken" sollen unter Haut sein usw..., das übliche Geschäft mit der Angst und Eitelkeit.

Die Orangenhautstruktur ist in der Tat bei Frauen hormonell und durch einen anderen Hautaufbau als bei Männern viel weiter verbreitet. Kneifen Sie aber mal den Speck eines Babys oder eines Mannes, dann werden Sie auch Cellulite Struktur erkennen. Bei schlanken Menschen dagegen viel weniger! Die unebene Orangenhaut kommt dadurch zustande, dass üppig gefülltes Fettgewebe zwischen den Kollagenfasern des Bindegewebes an der Oberfläche als Dellen sichtbar wird. Da frau an der Bindegewebsstruktur wenig ändern kann, bleibt also noch der nachhaltige, gesündere und sinnvolle Weg das überschüssige Fettgewebe im vernünftigen Rahmen zu reduzieren. Das hatte man/frau vielleicht ohnehin vor und damit wird wirklich eine Ursache angegangen! Cellulite ist also nicht nur eine Frage der Bindegewebsstruktur, sondern auch eine Frage der Menge des Fettgewebes dazwischen. An diesen Fakten wollen sich eben viele vorbei schummeln. Die meisten verstärken Cellulite also durch zu hohe Kalorienaufnahme und Bewegungsmangel!

Jogging oder Walking trägt, abgesehen von allen anderen Gesundheits- und Fitnessauswirkungen, die ich in meinen Büchern ausführlich beschreibe, wie kaum ein anderer Sport maßgeblich zur Fettverbrennung bei und formt natürlich auch die Beine und Muskulatur optimal und knackig. Das Fettgewebe kann man/frau bei entsprechender Bewegung im Fettverbrennungsbereich (Walking, langsamer Dauerlauf im Sauerstoffüberschuss, bei dem man noch prima reden kann!) und ergänzender vollwertiger und angepasster Ernährung selbstverständlich abbauen. Die Durchblutung wird überall im Körper mit allen positiven Auswirkungen, also auch in der Haut und im Bindegewebe klar verbessert!

Dass Laufen Cellulite verstärken soll, halte ich für ein entweder in Unkenntnis oder mit Absicht verbreitetes Gerücht. Zwei Erklärungen: Man möchte den Frauen etwas anderes teuer verkaufen oder man sucht ein faules Argument sich selbst nicht bewegen zu müssen. Ich kenne aus jahrzehntelanger Trainerpraxis jedenfalls keine Fälle, bei denen das Laufen selbst Cellulite begünstigt oder verschlimmert hätte, aber ganz viele Frauen, bei denen mit dem Fettgewebe und auch die Cellulite zurück gegangen ist!

Meine klare Empfehlung: auf jeden Fall weiter joggen!

Herbert Steffny