C.
S. schrieb:
Sehr geehrter
Herr Steffny,
ich habe eine
dringende Frage zum Übertraining. Ich bin 25 Jahre alt.
Durch zu schnellen Aufbau und erhöhte Intensität bin
ich im März in ein Übertraining geraten
(Marathonvorbereitung).Es kam dann noch ein leichter
Infekt dazu. Die ersten 2 Wochen danach waren besonders
schlimm und ich hatte bekannte Symptome wie sie in der
Fachliteratur beschrieben werden.(Erhöhter
Puls,Unlust,Müdigkeit,Schwere Beine...Muskelschmerzen.)
Mein Problem: Alle Symptome verschwanden - bis auf die
extremem muskulären Probleme. Nach mehrwöchiger Pause,
habe ich alles ausprobiert: Schwimmen, Aquajogging,
Radfahren, alles in sehr geringer Intensität. Doch die
Muskelschmerzen gehen nicht weg bzw. stellen sich bei
geringster Belastung sofort im starken Ausmaß wieder
ein.
Ich war schon zweimal beim Sportmediziner: Blut,
Lungenfkt. alles o.k. Der sagte der Zustand sei nicht
unnormal und könne noch länger anhalten. In der
Literatur lese ich aber immer nur 2-3 Wochen Pause und
dann kann man mit leichtem Training beginnen.Bei mir
dauert es aber schon 3 Monate.Über ein solches Ausmaß
findet man kaum was.Ich weiss nicht mehr was ich noch
versuchen soll. Der Arzt meint garnichts tun. Können Sie
mir Literatur oder Expertentipps geben. Kennen Sie solche
Fälle aus eigner Erfahrung?
Antwort
von Herbert Steffny:
Hallo Herr S.,
so eine lange Regenerationsphase nach Übertraining kann schon mal vorkommen. Ich habe
keine Ahnung, was Sie vorher trainiert hatten, was für
einen Infekt Sie hatten und was insgesamt alles an
Belastungen zu dem Übertraining geführt hatte. Aber
manchmal kann das schon recht lange dauern. Der Körper
sagt Ihnen schon, wann intensives Training wieder
möglich ist. Ich hatte mal nach einem Infekt (eine
asiatische Grippe) einige Monate keine Power mehr und
habe dann eben nur langsam gejoggt und geradelt bis der
Saft wieder kam. Ein anderes Mal war ich nach jahrelangem
Hochleistungssport einfach ausgelutscht, bekam einen
Infekt nach dem anderen. Die Mediziner fanden trotz
intensivster Untersuchung nichts. Es hat 4 Monate
gedauert, bis meine Beine aufhörten zu streiken und ich
wieder merkte, dass der Körper wieder will. Danach
lief's wieder bestens. Der Körper ist eben keine
programmierbare Maschine. Beim nächsten Mal bauen Sie
viel vorsichtiger (nach meinen Plänen!?) auf, immerhin
haben Sie vielleicht daraus etwas gelernt :-). Dann war
der Fehler im zu schnellen Aufbau letztlich noch zu etwas
nutze. Also Geduld und viel Glück beim nächsten
Marathon. Mit 25 Jahren haben Sie noch viel vor sich...
Mit freundlichen und sportlichen Grüßen
Herbert Steffny
|