 Trollblumenwiese am Wegesrand nach Blaunca |  Auf dem Weg nach Blaunca passieren wir das Heididorf Grevasalvas | Programm | Experten |
Seminarinhalte
Walk-
& Lauftreffs, Trailrunning & Bergwandern für Fitnessläufer, (Nordic-)Walker und Einsteiger; Workshops Dehnen,
Kräftigen, Rückenschule; Vorträge zum Höhentraining und zur
Trainings- planung und -steuerung, Ernährung, Sportbekleidung,
orthopä- dische Prävention, Testlauf ASICS-Schuhe, Video-Laufstilanalyse,
Herzfrequenzmesser zur kostenlosen Ausleihe. Zeitplan
Sonstiges
Jeder
Teilnehmer erhält eine Urkunde, ein hochwertiges Überraschungsgeschenk
und ein signiertes Lauf- oder Walkingbuch von Herbert Steffny. |
Herbert Steffny und Team Diplom-Biologe,
Bestseller-Autor des Standardwerks „Das große Laufbuch“, „Laufdiät“ und
„Walking“, 3-facher Frankfurt Marathon Sieger, 3.Platz EM 1986
Marathon, 3.Platz New York City Marathon 1984, Personaltrainer,
trainierte u.a. den deutschen Aussenminister Joschka Fischer zum
Marathon, Management Seminare, TV-Laufexperte, mehr Info
Dorina Riedi und Team
Lauf-,
Walking- und Langlauftrainerin; Jungfrau- und 13-fache New York
Marathon Finisherin, Inhaberin des Fachgeschäfts Dorina Sports für
Lauf-, Outdoor-, Wintersport-Schuhe und Funktions- bekleidung.
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Dorina Riedi beim Engadiner Sommerlauf
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Die Bergwelt lädt zum Wandern, Hiking und Trailrunning ein
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Unsere Hotels
Beide
Hotels bieten herrliche Aussicht auf die Bergwelt des Ober- engadins,
zentral gelegen und ideale Lage zum Stadion und Laufen am St.Moritz
See, freie Benutzung Bergbahnen u. öffentlicher Verkehr, Fahrradverleih.
Hotel Sonne***
Basisangebot,
wenige Schritte vom See, Nichtraucher-Hotel, W-LAN inkl., TV, Safe,
kostenlose Park-plätze, Frühstücksbüffet, Abendessen
Kempinski Grand Hotel des Bains*****
Für
Geniesser, unkomplizierter Luxus, edler SPA- und Wellness- bereich,
umfangreiches Gourmet-Frühstücksbüffet, erstklassig
aus- gestattes Fitness-Studio, W-LAN inkl.
Preise 2016*
Hotel Sonne: 4xÜ/HP/DZ CHF 795,-- (im EZ 895,-- CHF)
Hotel Kempinski: 4xÜ/F/DZ CHF 1.095,-- (im EZ CHF 1.295,--)
* Preise jeweils pro Person inkl. Seminar
Nur Seminar ohne Hotel/Verpfl.: CHF 450,--
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Das Hotel Kempinski als Kulisse für den Gymnastik Workshop
Zur Einkehr in Dorinas "Berghütte" am Heiditrail in Blaunca
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Nordic Walking macht in den Bergen am meisten Spass! | 
Das bleibt nicht aus - Hüttenspass und Sektempfang bei Dorina
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Zeitplan
Seminar 22.-26.6.2016vorläufiger Zeitplan und Programmablauf - Änderungen vorbehalten | Mittwoch
| bis 15.00 Anreise, Zimmerbezug
15.30 Begrüssung, Vorstellungsrunde, Unterlagen
16.45 Walk-/Lauftreff - Dehnen
19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30 Höhentraining, Herzfrequenzmessung,
danach gemütliches Beisammensein
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Donnerstag
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ab 07.00 Frühstück
09.00 Grundlagen des Ausdauertrainings
10.00 Laufschuhe/Bekleidung (Dorina Sport)
11.15 Walk-/Lauftreff – Dehnen, Kräftigen
12.15 Video-Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Laufstilschulung im Stadion (bis 13.00)
Nachmittag frei für Schwimmbad, Bergbahnen, Radtour etc.
19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30 Verletzungsprävention, Laufstilanalyse,
danach gemütliches Beisammensein
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Freitag
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ab 07.00 Frühstück
09.00 Trainingsplanung für Fitness- und Wettkampf
11.00
Trailrunning bzw. Wanderung ins Bergdorf Blaunca oberhalb Grevasalvas
(Heididorf) mit gemütlicher Einkehr und Plausch im Engadiner Haus von
Dorina
19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30 Ernährung für Figur, Fitness und Wettkampf
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Samstag
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07.00 Fit in den Tag: kurzer Morgenlauf/Walk
07.45 Frühstück
09.00 Ernährungsgrundlagen
10.30 Wanderung in Gruppen ins Bergblumenmeer mit Einkehr (z.B. Hahnensee)
19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30
Sportreisebericht/Motivation - Herbert Steffny:
„Bei den Wunderläufern
im Hochland von Kenia“
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Sonntag
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07.30 Walk-/Lauftreff (Fit in den Tag)
08.30 abschließendes Frühstück
Abreise oder Bergbahnen (ggf. late Checkout)
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Info & BuchungDorina Sport, Dorina RiediVia Surpunt 19, CH-7500 St. Moritz, Tel. +41 818338085 E-mail: dorina.riedi@gmail.com
 Wer meckert muss laufen ! :-)) | |
Anmeldung, Geschäftsbedingungen:
Die
Anmeldung per Mail, Telefon, Post bei Dorina Sport gilt nach
Rechnungsstellung/Bestätigung nur nach Überweisung des Seminarbetrags
(vom Ausland bitte spesenfrei!) mit Kennwort „Seminar St.Moritz“
Teilnehmername und Rechnungs-Nr. an Dorina Sport. Stornogebühr: bis 30
Tage vor Beginn: 30%, bis 14 Tage vor Beginn 50%, danach 75%. Wir
empfehlen Ihnen im Zweifelsfall eine Reisekostenrücktrittsversicherung
bei Ihrem Versicherer abzuschließen. Achtung: begrenzte Teilnehmerzahl!
Wir behalten uns vor bei Nichterreichung eines Teilnehmerlimits von 10
Personen das Seminar bis 14 Tage vor Beginn abzusagen. Wir sind bemüht
Sie entsprechend Ihres Leistungsvermögens zu fordern, ohne Sie zu
überfordern. Mit der Anmeldung erklären Sie, dass Sie unfall- und
krankenversichert sind und Sport auf eigenes Risiko ausüben. Sie sind
damit einverstanden, dass Veranstalter und Hilfskräfte nur für grob
fahrlässige und vorsätzlich verschuldete Vertragsverletzungen haften.
Programmänderungen vorbehalten.
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