Walking, Jogging, Hiking - St.Moritz
Seminare Laufreisen Firmenseminare Vorträge Laufartikel Ratgeber Walktreff unser Team
  unser Hotel Laufgourmet? Laufbücher Lauflinks Titelseite Kontakt  
     
Bildergalerie vom Seminar 2015

Das Oberengadin mit St.Moritz
Die Oberengadiner Seenplatte herrlich für Outdoor Sport

Walking, Jogging, Hiking
St.Moritz / Oberengadin, Schweiz
Outdoor-Fitness in 1.800m Höhe

verlängertes Wochenende
22.-26. Juni 2016


Bergblumenzeit im Oberengadin

Ob Wandern, Walking oder Jogging, das Ober- engadin ist die ideale Naturlandschaft für Ihre Fitness. Viele Weltklasseathleten führen hier ihr Höhentraining durch. In diesem wunderschönen Bergparadies erfahren Sie ausführlich in Theorie und Praxis wie Sie Ihr Höhen- und Fitnesstraining erfolgreich und mit Freude gestalten. Einsteiger sind bei uns willkommen!


Trollblumenwiese am Wegesrand nach Blaunca
Trollblumenwiese am Wegesrand nach Blaunca
Grevasalvas - das Heididorf bei St.Moritz
Auf dem Weg nach Blaunca passieren wir das Heididorf Grevasalvas
Programm
Experten

Seminarinhalte
Walk- & Lauftreffs, Trailrunning & Bergwandern für Fitnessläufer, (Nordic-)Walker und Einsteiger; Workshops Dehnen, Kräftigen, Rückenschule; Vorträge zum Höhentraining und zur  Trainings- planung und -steuerung, Ernährung, Sportbekleidung, orthopä- dische Prävention, Testlauf ASICS-Schuhe, Video-Laufstilanalyse, Herzfrequenzmesser zur kostenlosen Ausleihe. Zeitplan

Sonstiges
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde, ein hochwertiges Überraschungsgeschenk und ein signiertes Lauf- oder Walkingbuch von Herbert Steffny.

Herbert Steffny und Team
Diplom-Biologe, Bestseller-Autor des Standardwerks „Das große Laufbuch“, „Laufdiät“ und „Walking“, 3-facher Frankfurt Marathon Sieger, 3.Platz EM 1986 Marathon, 3.Platz New York City Marathon 1984, Personaltrainer, trainierte u.a. den deutschen Aussenminister Joschka Fischer zum Marathon, Management Seminare, TV-Laufexperte, mehr Info

Dorina Riedi und Team
Lauf-, Walking- und Langlauftrainerin; Jungfrau- und 13-fache New York Marathon Finisherin, Inhaberin des Fachgeschäfts Dorina Sports für Lauf-, Outdoor-, Wintersport-Schuhe und Funktions- bekleidung.

Laufen auf der herrlichen Seenplatte bei St. Moritz
Dorina Riedi beim Engadiner Sommerlauf

Bergwandern und Hiking im herrlichen Oberengadin
Die Bergwelt lädt zum Wandern, Hiking und Trailrunning ein


Unsere Hotels


Beide Hotels bieten herrliche Aussicht auf die Bergwelt des Ober- engadins, zentral gelegen und ideale Lage zum Stadion und Laufen am St.Moritz See, freie Benutzung Bergbahnen u. öffentlicher Verkehr, Fahrradverleih.

Hotel Sonne***
Basisangebot, wenige Schritte vom See, Nichtraucher-Hotel, W-LAN inkl., TV, Safe, kostenlose Park-plätze, Frühstücksbüffet, Abendessen

Kempinski Grand Hotel des Bains*****
Für Geniesser, unkomplizierter Luxus, edler SPA- und Wellness- bereich, umfangreiches Gourmet-Frühstücksbüffet, erstklassig aus- gestattes Fitness-Studio, W-LAN inkl.

5 Sterne Plus Hotel Kempinski St. Moritz

Preise 2016*

Hotel Sonne: 4xÜ/HP/DZ CHF 795,-- (im EZ 895,-- CHF)
Hotel Kempinski: 4xÜ/F/DZ CHF 1.095,-- (im EZ CHF 1.295,--)

* Preise jeweils pro Person inkl. Seminar

Nur Seminar ohne Hotel/Verpfl.: CHF 450,--

Gymnastik Workshop vor dem Kempinski Hotel St. Moritz
Das Hotel Kempinski als Kulisse für den Gymnastik Workshop

Dorinas Haus in Blaunca am Heididorf Trail oberhalb Servaselvas
Zur Einkehr in Dorinas "Berghütte" am Heiditrail in Blaunca

Nordic Walking ideal im Bergland
Nordic Walking macht in den Bergen am meisten Spass!
Hüttenplausch und Sektempfang
Das bleibt nicht aus - Hüttenspass und Sektempfang bei Dorina

Zeitplan Seminar 22.-26.6.2016
vorläufiger Zeitplan und Programmablauf - Änderungen vorbehalten
Mittwoch

bis 15.00 Anreise, Zimmerbezug
15.30 Begrüssung, Vorstellungsrunde, Unterlagen
16.45 Walk-/Lauftreff - Dehnen
19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30 Höhentraining, Herzfrequenzmessung,
danach gemütliches Beisammensein

Donnerstag

ab 07.00 Frühstück
09.00 Grundlagen des Ausdauertrainings
10.00 Laufschuhe/Bekleidung (Dorina Sport)
11.15 Walk-/Lauftreff – Dehnen, Kräftigen
12.15 Video-Laufstilanalyse, Lauf-ABC, Laufstilschulung im Stadion (bis 13.00)
Nachmittag frei für Schwimmbad, Bergbahnen, Radtour etc.

19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30 Verletzungsprävention, Laufstilanalyse,
danach gemütliches Beisammensein

Freitag
ab 07.00 Frühstück
09.00 Trainingsplanung für Fitness- und Wettkampf
11.00 Trailrunning bzw. Wanderung ins Bergdorf Blaunca oberhalb Grevasalvas (Heididorf) mit gemütlicher Einkehr und Plausch im Engadiner Haus von Dorina


19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30 Ernährung für Figur, Fitness und Wettkampf
   
Samstag

07.00 Fit in den Tag: kurzer Morgenlauf/Walk
07.45 Frühstück
09.00 Ernährungsgrundlagen
10.30 Wanderung in Gruppen ins Bergblumenmeer mit Einkehr (z.B. Hahnensee)

19.00 Abendessen (Hotel Sonne)
20.30 Sportreisebericht/Motivation - Herbert Steffny:
„Bei den Wunderläufern im Hochland von Kenia“

Sonntag
07.30 Walk-/Lauftreff (Fit in den Tag)
08.30 abschließendes Frühstück
Abreise oder Bergbahnen (ggf. late Checkout)
 

Info & Buchung


Dorina Sport, Dorina Riedi
Via Surpunt 19,
CH-7500 St. Moritz,
Tel. +41 818338085
E-mail: dorina.riedi@gmail.com

Wer meckert muss laufen!
Wer meckert muss laufen ! :-))

Anmeldung, Geschäftsbedingungen:

Die Anmeldung per Mail, Telefon, Post bei Dorina Sport gilt nach Rechnungsstellung/Bestätigung nur nach Überweisung des Seminarbetrags (vom Ausland bitte spesenfrei!) mit Kennwort „Seminar St.Moritz“ Teilnehmername und Rechnungs-Nr. an Dorina Sport. Stornogebühr: bis 30 Tage vor Beginn: 30%, bis 14 Tage vor Beginn 50%, danach 75%. Wir empfehlen Ihnen im Zweifelsfall eine Reisekostenrücktrittsversicherung bei Ihrem Versicherer abzuschließen. Achtung: begrenzte Teilnehmerzahl! Wir behalten uns vor bei Nichterreichung eines Teilnehmerlimits von 10 Personen das Seminar bis 14 Tage vor Beginn abzusagen. Wir sind bemüht Sie entsprechend Ihres Leistungsvermögens zu fordern, ohne Sie zu überfordern. Mit der Anmeldung erklären Sie, dass Sie unfall- und krankenversichert sind und Sport auf eigenes Risiko ausüben. Sie sind damit einverstanden, dass Veranstalter und Hilfskräfte nur für grob fahrlässige und vorsätzlich verschuldete Vertragsverletzungen haften. Programmänderungen vorbehalten.

Pioniere: der erste Artikel über Nordic Walking von Herbert Steffny

weitere Termine, Laufseminare

Home

Inhaltsverzeichnis