Wann laufen Männer Marathon unter 2:00 Stunden?
Eine ausführliche Analyse mit 2 Tabellen und 3 Grafiken
Autor / Copyright: Herbert Steffny (14.10.2014, aktualisiert 31.12.2015 und 10.10.2019 / Sie können gerne
hierhin verlinken)
(früher leicht gekürzt erschienen auch bei Laufreport.de)
Im Ziel und am Ziel seiner Träume! Der Kenianer Eliud Kipchoge läuft in Berlin
2018 den Fabelweltrekord von 2:01:38 Stunden! In Wien lieferte er "illegal"
1:59:40 Stunden nach.
(Foto, Copright: Herbert Steffny)
Während der Marathonweltrekord von Paula Radcliffe
aus London 2003 mit 2:15:25 Stunden offenbar für einige Zeit außer
Reichweite liegt, haben die Männer den Abstand zu den Frauen in den letzten Jahren
wieder vergrößert. In Berlin 2014 stellte zunächst der Kenianer Dennis Kimetto mit 2:02:57
Stunden eine neue Rekordmarke auf und unterbot
dabei erstmals die 2:03 Minuten-Schallmauer, dann zertrümmerte der Olympiasieger Eliud Kipchoge regelrecht die Marke seines Landsmanns 2018 beim Berlin Marathon 2018.
Und wieder flammte die Diskussion und
Spekulation auf, ob, wann und wo die 2:00 Stundengrenze unterboten
wird. Bei
der Pressekonferenz beim Berlin Marathon waren sich die Jounalisten
einig, dass wenn es jemand derzeit schaffen könnte, dann nur Kipchoge
selbst. Der Meister also selbst, der in Monza 2017
bei einem inoffiziellen Retortenrennen bereits mit 2:00:25 Stunden an
der Marke knapp vorbei schrammte, überraschte danach gefragt, dass ihm in der
Sammlung noch ein 2:02er Stunden Zeit fehlen würde. Gelächter im Saal.
Gesagt - getan! Diese fehlende Zeit holte er dann tatsächlich beim
London Marathon 2019 mit Sieg in 2:02:37 Stunden nach. Nach 2:03, 2:02,
2:01 und 2:00 (in Monza) fehlt Kipchoge nach dieser Logik nun wirklich
nur noch 1:59! Und diese ist am 12.10.2019 in Wien beim INEOS-Sub 2:00 Hours Spektakel gefallen, aber das war nicht regelkonform. Meine Analyse beschäftigt sich nur mit der IAAF-regelkonformen Unterbietung der 2:00h Grenze!
Zuletzt war der 2011 tragisch verstorbene Landsmann und Olympiasieger von 2008 Sammy
Wanjiru
so kühn von sich zu behaupten diese magische Grenze zu
unterbieten und auch Kimetto, dessen Stern mittlerweile unterging,
traute sich das ebenfalls zu. Nun warf in Berlin 2019 mit Kenenisa Bekele,
der in 2:01:41 Stunden Kipchoges Weltrekord nur um zwei Sekunden
verpasste, ein weiterer ernsthafter Weltrekord-Kandidat seinen Hut in
den Ring! Immerhin muss man seit dem 16.9.2018
schon 42,195mal 2:53 min auf 1.000 Meter laufen, um den
legalen Weltrekord zu besitzen. 1:59:59 Stunden wäre sogar ein Tempo
von 2:50,6
min/km. Wachsen die Bäume weiter in den Himmel?
Entwicklung des Marathon Weltrekordtempos (Auswahl):
| Läufer und Jahr |
Weltrekord
|
Zeit/km
|
je 10km
|
|
|
|
|
|
Abebe Bikila (ETH)
1964
|
02:12:12
|
03:08,0
|
31:19,8
|
|
Derek Clayton (AUS)
1967
|
02:09:37
|
03:04,3
|
30:43,1
|
|
Carlos Lopes (1985)
|
02:07:12
|
03:00,9
|
30:08,7
|
|
Ronaldo da Costa
(1998)
|
02:06:05
|
02:59,3
|
29:52,9
|
|
Haile Gebrselassie
(ETH) 2008
|
02:03:59
|
02:56,3
|
29:23,0
|
|
Dennis Kimetto (KEN)
2014
|
02:02:57
|
02:54,8
|
29:08,3
|
|
Eliud Kipchoge (KEN)
2018
|
02:01:39
|
02:53,0
|
28:49,8
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Der Wunderläufer im
Jahre 2029 ?
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01:59:59
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02:50,6
|
28:26,1
|
Die Entwicklung beim Marathon der Männer hat sich enorm
beschleunigt. War vor zehn Jahren der Äthiopier Haile Gebrselassie noch der
klare Dominator, so ist die Dichte der Topläufer hinter Kipchoge momentan deutlich größer geworden. 2007
und 2008
lief Haile jeweils in Berlin Weltrekord und führte die
Jahresweltbestenlisten 2007 in 2:04:26 Stunden mit über zwei Minuten
und 2008
in 2:03:59 Stunden mit 1:16 Minuten Vorsprung an. Doch mehrere Kenianer
und v.a. Äthiopier rennen
mittlerweile in Bereichen von 2:03 und schneller. Der Weltrekord
scheint aber nach der Ära Gebreselassie fest in kenianischer Hand zu
sein. Zunächst holte der zum Stamme
der Kamba gehörige Patrick Makau 2011 den Rekord vom Äthiopier nach Kenia. 2013 entführte der
zum Stamme der Kalenjin gehörige Wilson Kipsang den Rekord ins Hochland nach
Iten. Dann stibitzte Dennis Kimetto
die Krone in die nur 32 Kilometer
entfernte und rivalisierenden Metropole Eldoret. Eliud Kipchoge
vergrößerte 2018 den Abstand zu Gunsten Eldorets, den Kenenisa Bekele
nun in Berlin auf zwei Sekunden verkürzte. Äthiopien schlägt zurück!
Willkommen in "Iten - Home of the Champions"! Unsere InterAir Reisegruppe trainiert
auch 2020 wieder im Revier der kenianischen Meisterläufer!
(Foto, Copyright: Herbert Steffny)
Marathon Weltrekord besser als 10.000m Marke!
Wie steht der Marathonweltrekord im Verhältnis zum 10.000 Meter Weltrekord? Nehmen wir einfach die Standardformeln aus meinem Großen Laufbuch und
berechnen daraus die mögliche Zeit, so folgert aus dem 10.000
Meter Weltrekord von 26:17 Minuten aufgestellt durch Kenenisa Bekele eine mögliche Zeit von 2:02:38 Stunden!
Das ist fast genau eine Minute langsamer als der momentane Weltrekord
von Kipchoge, was dessen und Bekeles Ausnahmestellung unterstreicht.
Tipp: Kenia-Reise ins Hochland nach Iten
Die Gründe für die rasante Weltrekordentwicklung
Was sind die Gründe, dass sich der
Marathonweltrekord in den letzten Jahren weiterhin verbessert hatte?
Kritische Stimmen vermuten natürlich sofort Doping im Spiel,
aber damit macht man es sich trotz aktueller Fälle zu leicht. Nach den Daten der Welt-Anti-Doping-Agentur
WADA wurden die Kenianer von allen Nationen in der Leichtathletik am häufigsten
kontrolliert, die prozentuale Quote der positiven Proben ist aber unter den Nationen die
geringste! Auszuschließen ist Doping
natürlich nicht und es gibt auch schwarze Schafe wie Matthew Kisorio oder die Überläuferinnnen Rita Jeptoo und Jemima Sumgong (alle aus dem Managerstall Rosa Associati) auch in Kenia, aber es
müsste noch deutlichere Leistungssprünge oder auch isolierte „Ausreisser-Leistungen“
geben. Die extrem
große Leistungskonstanz gerade von Kipchoge spricht eher für ihn.
In der Tat steigt die derzeitige Entwicklung
stetig an (siehe auch Grafik 3
unten) und korreliert eher mit der immer größer werdenden
Leistungsdichte in Kenia, Äthiopien und bald wohl auch in Uganda. Das war ähnlich in Deutschland als
beispielsweise 1985 sage und schreibe 35 Läufer unter 2:20 Stunden
rannten, ein Produkt aus einer damals erheblich größeren Basis von
leistungsorientierten Vereins-Läufern im Bereich von 2:20 bis 3:00 Stunden. In
Frankfurt 1985 rannten 1.735 Läufer unter 3:00 Stunden, eine Zahl, die
in Berlin derzeit bei sechsfach höherer Finisherzahl nicht
erreicht wird. Die
kontinuierlichen Verbesserungen sind somit eher
ein statistisch zu erwartendes Phänomen. Fast trivial: je mehr Kinder
und
Jugendliche (in Afrika) Läufer werden wollen, desto mehr Talente werden auch
gefunden.
 Die Talente von übermorgen haben noch scharenweise Spass am Laufen.
Eine typische Szene bei einem meiner Dauerläufchen in Kenia.
(Foto: Nicole Lönneker)
Idole, Talentreservoire, soziale Motivation und Gruppentraining
Schaut man sich in Eldoret oder Iten um, so
trainieren
dort zahlreiche große Gruppen mit ihrem Idol und Meister. Innerhalb von
zwei Stunden können einem hier ein halbes Dutzend Weltmeister,
Weltrekordler oder Olympiasieger über den Weg laufen. Viele von
den noch nicht etablierten "Mitläufern" rennen in den Gruppen der
Champions mit, kommen aber nie oder selten zu einem
Auslandsstart, um ihr Potential zu zeigen oder in Preisgeld umzumünzen.
Die
Aussicht auf den sozialen Aufstieg ist neben viel Bewegung in der Kindheit also die Haupttriebfeder des Laufwunders.
Die kenianischen Kinder und Jugendlichen aus den Lehmhütten sehen, wie die
Laufstars in der Umgebung Steinhäuser und Villen bauen und dicke Autos fahren, Supermärkte,
Hotels und Mietshäuser besitzen und wollen es ihnen gleich tun. So wundert es
einen Insider kaum, dass Dennis Kimetto 2012 mit seinem „Lehrer“ und
Trainingskumpel Geoffrey Mutai nach Berlin durfte und dort gleich in 2:04:16
Stunden, brav eine Sekunde hinter seinem Meister bleibend, das damals weltschnellste
Debüt hinlegte. Im Training rennen diese „hungrigen Underdogs“ das gleiche
Programm wie der Boss der Gruppe. Kein Wunder also für Kenner, dass sie auch im Wettkampf dasselbe
leisten können.
Eine von vielen Trainingsgruppen, die im Kamariny Stadion von Iten, Eldoret oder
Umgebung anzutreffen sind. Es rennen rund 30 Läufer mit dem Ex-Weltrekordler
Wilson Kipsang (Mitte, orangenes Trikot) beim Intervalltraining ums Stadionoval.
(Foto, Copyright: Herbert Steffny)
Mit Unbedarftheit zur Höchstleistung - so wie der Nachbar Hinzu kommt in Afrika eine erfrischende Unbedarftheit. Wenn Du mit
den Weltbesten trainierst, orientierst Du Dich automatisch an den höchsten
Standards. Wieso sollte man also Angst vor einem Rekord haben? Ein
Kenianer zaubert aus dem Computer oder Lehrbuch keinen unnützen Ballast über
die Strategie des Gegners oder wo dessen Limit sein könnte. Nichts ist unmöglich.
Man läuft einfach vorne mit, und wenn man das in Iten oder Eldoret im Training kann,
dann läuft man auch in London, Berlin oder New York an der Spitze mit. Das schafft
Selbstbewusstsein. Insofern ist die Frage „Wann läuft
einer unter 2:00 Stunden?“ eine zwar interessante, aber typisch akademische Diskussion von
Statistikern, Journalisten, Trainern und Athleten unseres Kulturkreises. Ich
glaube nicht, dass in Kenia diese Frage eine wirklich große Rolle spielt. Es
gibt kein so ausgeprägtes historisches Bewusstsein über die Entwicklung des Weltrekords. Der Weltrekord ist machbar Herr Nachbar! Man
tut einfach mutig das, was der Meister aus der Nachbarschaft auch versucht oder vorgemacht hat.
Schulcrossläufe und einheimische Trainer
Ich erinnere
mich noch gut, dass uns der Atem stockte, als der hier damals unbekannte Äthiopier Belayneh
Densimo 1988 den Weltrekord in Rotterdam mit 2:06:50 auf unter 2:07 Stunden
schraubte. Vor dieser Zeit hat heute keiner mehr Respekt. Diese akademisch-psychologischen
Barrieren, wie im Hochsprung z.B. die 2,40 Meter Grenze, kennen die Afrikaner
gar nicht. Hinzu kommen weitere leistungsfördernde Entwicklungen in
Kenia: beispielsweise Schulcrossläufe über 6.000 bis 8.000 Meter als
Sichtungsrennen oder Preisgeldrennen bereits im eigenen Land. Eine verstärkende
Wirkung haben einheimische Trainer, teilweise die Top-Läufer der ersten Stunde,
wie Patrick Sang, der Coach von Eliud Kipchoge, die ihre Landsleute besser als weiße Manager ansprechen, verstehen und trainieren können
und Ihr eigenes Know-How an die Landsleute weitergeben. Viele weitere Gründe zur
sozialen Motivation und der Triebfeder der Kenianer habe ich in einem ausführlichen Essay in
meinem Buch „Das große Laufbuch“ dargelegt.
 Da rennt die Weltklasse von morgen im Kamariny Stadion von Iten. Die Nähe zu
den erfolgreichen Idolen motiviert auch den Nachwuchs es ihnen gleich zu tun.
(Foto, Copyright: Herbert Steffny)
Biologische Grenze - geplante Rekorde und Profiläufer
Weltrekorde sind selbstverständlich
spektakulär und der Verdacht läuft immer mit. Aber wissen wir überhaupt
was möglich ist? Erst wenn ganz viele Talente Marathon laufen, werden
die
biologischen Grenzen des Menschen wirklich ausgetestet. Die für uns
damals schon erstaunlichen Leistungen
der 60er, 70er oder 80er Jahre waren eben nur das Abziehbild einer viel geringeren
Leistungsdichte einer überwiegend von Weißen oder Japanern dominierten
Weltspitze. Die Lebens- und Trainingsbedingungen, Schuhmaterial usw. haben sich
zwischenzeitlich auch für Afrikaner verbessert. Die Top-Marathons werden heute unter möglichst idealen
Bedingungen (optimiertes Streckenprofil, Startzeit, zu erwartendes Wetter usw.) für die Elite durchgeführt. Der Brite Steve Jones rannte 1984 in Chicago als
letzter in 2:08:05 Stunden noch einen Marathonweltrekord ohne
Tempomacher. Danach begann zunächst Rotterdam alles für den Weltrekordlauf des Portugiesen Carlos Lopes
(2:07:12 Stunden, 1985) zu
optimieren.
Windschatten-spendende
Betreuungsmotorräder, windbrechende
Hasen oder
Führungsfahrzeuge mit modernen Uhren, auf denen die Zwischen- und
Zielzeiten hochgerechnet werden, gab es bis in die 1980er Jahre nicht.
Ebenso
keine vom
Veranstalter gestellten Betreuer wie in Berlin, die auf dem Rad
vorausfahrend
an den Verpflegungsstationen ihrem zugeordneten Topläufer die
Trinkflasche
reichen. Die ganz schnellen, flachen Strecken (wie Berlin, Chicago,
Rotterdam, Frankfurt, London) werden zunehmend weiter optimiert mit
weniger
Kurven, Brücken usw.. Zum Leistungsanreiz gehören auch die
Preisgelder
seit den 1980er Jahren, die den Beruf des
Marathonprofis
überhaupt erst geschaffen haben. Seit den 1990er Jahren
kamen dadurch angelockt v.a. die Kenianer und Äthiopier in Scharen
hinzu. Und man konnte es sich im (marathongerechten) Alter von über 30
Jahren auch noch leisten weiter Leistungssport zu betreiben.
Grafik 1
Grafik 1: Den Marathonlauf entdeckten die Kenianer erst sehr spät. Kaum registriert wurde
die Leistung 2:09:45 von Joseph Nzau 1983. Erst der Weltmeistertitel von Douglas Wakihuri
1987 in Rom und die Siege von Ibrahim Hussein in New York, Boston und Honolulu führten
zu einem Marathonboom der Extraklasse. 2018 sind rund 50% der Eliteläufer Kenianer.
Marathon entdeckten die Kenianer erst spät
Die Kenianer (Grafik 1) wussten 1988, als ich erstmals im Hochland
in Iten trainierte, noch wenig vom Marathon. Die Äthiopier galten als die Marathonläufer in Afrika, denn mit den Olympiasiegen in Weltrekordzeit von Abebe Bikila 1960 und 1964 und durch Mamo Wolde1968
in Mexiko City waren sie dem südlichen Nachbaren damals um Längen
voraus. Meine langen 35 Kilometer Läufe im kenianischen Hochland
waren für die einheimischen Läufer 1988 noch erklärungsbedürftig. Als
prominentester Vorreiter Kenias darf Ibrahim Hussein gelten, der die Marathons von Boston, New York und Honolulu gewann. Der Kenianer Douglas Wakihuri, wurde zu
aller Überraschung 1987 beim Hitzelauf in Rom Weltmeister. Der Vorläufer erlernte den Marathonlauf aber in
Japan. Danach sinnierte man in Kenia erst, ob das Land der (bisherigen) Hindernis-,
Cross-, und Bahnläufer auch Marathon laufen kann. Aus heutiger Sicht kaum zu
glauben! Im Gegenteil: den klassischen leichtathletischen Aufbau von den Unterdistanzen zum
Marathonlauf zu entwickeln, ist in Afrika weitgehend passé. 18-Jährige
versuchen sich heute gleich beim Marathon. Der Marathonweltmeister 2015 Ghirmay Ghebreselassie aus Eritrea war bei seinem Sieg erst 19 Jahre alt! Alles konzentriert sich auf den
lukrativeren Straßenlauf, die Bahndistanzen 5.000 und 10.000m
stagnieren derzeit in der Weltspitze. Logische Konsequenz: noch mehr Talente tummeln sich auf der 42,195 Kilometer Distanz!
Grenzen des Wachstums auf höchstem Niveau Trotz
dieser rasanten Entwicklungen, von der 2:00 Stunden Schallmauer sind auch diese
unbedarften,
jüngeren, mutigen, hochtalentierten afrikanischen Läufer noch ein Stück
entfernt. War die Erstürmung der Weltbestenlisten der letzten
Jahrzehnte (Grafik 2) für mich also eher eine statistisch
zu erwartende Konsequenz der stetig zunehmender Dichte enorm motivierter afrikanischer
Spitzenläufer, so bleibt die Frage: wieviel Talente kann man im Hochland
von Kenia oder Äthiopien noch finden? Möglicherweise ist die Entwicklung bald
ausgereizt und es kommt zu einer Stagnation auf hohem Niveau. Tansania hätte
Potential, aber das Land interessiert die Welt der Manager bisher kaum. In
Uganda hat der Olympiasieg von Stephen Kiprotich
unterdessen bereits einen
kleinen Leistungsschub bewirkt und jüngst wurde Joshua Cheptegei Crossweltmeister in Dänemark und 10.000 Meter Weltmeister ind Doha. Aus Uganda wird noch mehr zu erwarten sein. Das bettelarme Eritrea hat durch den
Weltmeister Girmay Gebreselassie einen Schub erfahren. Wieviel weitere Ressourcen gibt
es noch für einen Marathon-Leistungsschub in Richtung Sub-2:00 Stunden? Grafik 2
Grafik 2: Während 2018 überwiegend Kenianer und Äthiopier die Weltspitze beherrschten,
dominierten 1985 die Europäer die Top-30 Bestenliste mit einer größeren Leistungsdichte
als heute! 9 Europäer unterboten damals die 2:10h Grenze, darunter zwei Deutsche.
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Erlebnis statt Ergebnis und Chinas Männer spielen Ping Pong
Von
der 1. Welt (Europa, USA, Australien usw.) erwarte ich
kaum eine weitere Entwicklung. Bei
uns laufen zwar mittlerweile Zigtausende Freizeitläufer Marathon, aber
im Vordergrund steht mehr und mehr die Fitness und das Erlebnis, statt
dem Ergebnis. Die
sicher vorhandenen Talente stehen mit 18 Jahren bei uns allerdings
beispielsweise auf dem Surfbrett, betreiben bestenfalls
als Ausdauersport den image- und medienträchtigeren und
Material-intensiven Triathlon, Biathlon oder eben nichts. Bei uns
schmeißt man
von wenigen Ausnahmen abgesehen angesichts der afrikanischen Übermacht
längst die Flinte ins Korn (siehe Grafik 2 und Grafik 3). Wir finden unsere
Talente einfach nicht mehr, obwohl ich überzeugt bin, dass ein naturnah aufgewachsenes Kind in der Eifel oder im Schwarzwald das Potential für 2:06 oder auch 2:04 Stunden hätte. Aber
warum sollten unsere Kids ausgerechnet Marathon
laufen, wo doch da die Konkurrenz am höchsten ist? China, ein
Milliarden Volk,
hätte Potential, aber die Ausdauerleistungen des starken Geschlechts
sind mir dort ein
Rätsel. Spielen die Männer dort vielleicht nur Ping Pong? Die Mongolei,
Korea und vor allem Japan kann rund um das Reich der Mitte Marathon
unter 2:10 Stunden
laufen.
In China sind scheinbar nur noch die Frauen auf Weltklasseniveau. Die
chinesische
Männerbestzeit 2018 war nur 2:15:53 Stunden!!! Mittlerweile erschien
mein Bestseller "Das große Laufbuch" in einer chinesischen Edition.
Hundertausende Exemplare wurden offenbar schon verkauft. Vielleicht
löst das einen Laufboom aus? Immerhin lief der Chinese Goujian Dong in Berlin 2019 2:08:28 Stunden ;-)). Grafik 3:
Grafik 3: Nach meiner Regressionsanalyse wäre der Weltrekord im Jahre 2029
unter 2:00 Stunden. Voraussetzung - der Trend geht genauso weiter, was aber
sehr fraglich ist. Die deutschen Jahresbestzeiten sind dagegen seit der
Jahrtausendwende erschreckend rückläufig. Nur Arne Gabius bildet
eine erfreuliche Ausnahme!
Erfreuliche Ausnahme: Arne Gabius lief 2015 in Frankfurt 2:08:33 Stunden!
Fällt die 2:00 Stunden Grenze 2029?
Doch nun zurück zur Ausgangsfrage: wann wird unter 2:00 Stunden gelaufen werden? Gemeint sind hier wie erwähnt nicht die Retortenrennen wie in Monza 2017 und Wien 2019, sondern nur regelkonforme Rennen. Vergessen wir auch durch Doping manipulierte Leistungssprünge,
so stoppt vielleicht der Trend immer schnellere Zeiten bei den Männern zu
erzielen auch knapp vor der 2:00 Stundengrenze? In der obigen Grafik 3 habe ich eine
Regressionsanalyse der Jahresweltbestzeiten seit 1970
bis zum aktuellen Weltrekord und gleichzeitig der Jahresweltbestzeit
von 2018 vorgenommen. Schreibt man die Entwicklung einfach fort, was
eine gleichbleibende Leistungsentwicklung voraussetzt, dann wäre die 2:00
Stunden Grenze etwa im Jahre 2029 fällig (in meiner Analyse von 2009 rechnete ich dafür noch das Jahr 2032 aus).
Ob das stattfinden wird, ist natürlich fraglich und wäre nur bei
einer weiteren Expansion des Talentreservoirs wahrscheinlich. Stellvertretend für andere Länder wie
Großbritannien, Frankreich usw. ist der Trend (blaue Linie der Grafik)
in Deutschland leider gegenläufig. Wir
werden im Durchschnitt im Marathonlauf immer schlechter. Respekt gebührt allerdings den (zu) wenigen
Läufern, die den Kampf bei uns noch aufnehmen! Arne Gabius hat mit 2:08:33 Stunden in Frankfurt 2015
den Trend immerhin verlangsamt und gezeigt, wo es lang gehen könnte!
Bleibt zu hoffen, dass in seinem Gefolge wieder mehr Deutsche den
Marathonlauf ernsthaft und professionell angehen.
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